นาฬิกาชีวภาพ ดีต่อร่างกายอย่างไร ?
https://rb.gy/bpv9kl
รู้จัก #นาฬิกาชีวภาพ กันไหมครับ ?
.
วันนี้เราจะพาทุกคนไปทำความ
นาฬิกาชีวภาพ ระบบที่ช่วยซ่อมแซม #กายภาพ
และ #ระบบประสาท ภายในของตัวเรา
.
โดยในแต่ละช่วงเวลานั้น นาฬิกาชีวภาพ
ก็จะทำหน้าที่ต่างกันออกไป โดยเริ่มที่เวลา
.
21.00-23.00น. ร่างกายจะเริ่มหลังสารเมลาโ
ที่ช่วยในการปรับสมดุลร่างก
.
23.00-1.00น. ตับเริ่มผลิตน้ำดีเพื่อย่อย
.
1.00-3.00น. ร่างกายเริ่มกำจัดสารพิษอย่
.
3.00-5.00น. ปอดทำงาไนด้ดีและเต็มที่ที่
.
5.00-7.00น. ร่างกายจะหลั่งสารคอร์ติซอล
เพื่อให้เรารู้สึกสดชื่น และ ควรดื่มน้ำตามเยอะๆ
เพื่อให้ระบบขับถ่ายทำงานได
.
7.00-9.00น. ควรกินอาหารเช้าเพื่อให้ร่า
นำไปเป็นพลังงานสำหรับทำกิจ
.
9.00-11.00น. ร่างกายตื่นตัวพร้อมทำกิจกร
.
11.00-13.00น. หัวใจเริ่มสูบฉีดเลือดและสา
เพื่อนำไปเลี้ยงร่างกาย
.
13.00-15.00น. จะรู้สึกหิวและทรมานมาก
หากไม่ได้รับประทานอาหารที่
.
15.00-17.00น. เหมาะแก่การออกกำลังกาย
เพราะหลอดเลือดและกล้ามเนื้
.
17.00-19.00น. ไตกำลังกรองของเสียออกจากเล
และปรับสมดุลร่างกาย จึงควรดื่มน้ำตามมากๆ
เพื่อช่วยให้ไตทำงานได้ดีขึ
.
19.00-21.00น. อุณหภูมิในร่างกายจะสูงขึ้น
เพราะระบบไหลเวียนในร่างกาย
.
และทั้งหมดนี้ก็คือช่วงเวลา
ที่ส่งผลต่อร่างกายโดยตรง ซึ่งหากเราสามารถปรับพฤติกร
ให้เป็นไปตาม นาฬิกาชีวภาพ ได้ก็จะทำให้
.
#ช่วยให้การเผาผลาญอาหารดีข
#ช่วยให้ทำงานได้อย่างมีประ
#ช่วยให้สุขภาพดีขึ้น
#ช่วยให้อุณหภูมิของร่างกาย
#ช่วยให้เราพักผ่อนได้เต็มท
.
ข้อดีมากขนาดนี้ อย่าลืม!!
ลองปรับเปลี่ยนพฤติกรรมของต
เพราะนอกจากจะทำให้ร่างกายเ
สุขภาพภายในของเราก็ดีขึ้นต
ความคิดเห็น
แสดงความคิดเห็น