5 ท่าออกกำลังกาย... 
ทำวันละนิดหุ่นฟิตหุ่นเฟิร์ม

shorturl.at/fgmHJ

สุขภาพดีมาพร้อมกับการออกกำลังกาย
แต่ในชีวิตประจำวันของเรานั้นมีเวลาว่างไม่เท่ากัน
.
บางคน ทำงานเช้า เลิกงานดึก
ทำให้ไม่สะดวกที่จะไปออกกำลังกายในที่ต่างๆ
.
เราเลยคัดเลือก #5ท่าออกกำลังกายยอดนิยม
ที่ไม่ว่าคุณจะมีเวลาน้อยแค่ไหนหรืออยู่ในสถานที่ใด
ก็สามารถทำได้ มาให้ทุกคนได้ลองทำตามกัน 💪
.
เริ่มที่ท่าแรก #ซิทอัพ
ท่าเบสิคพื้นฐานที่ทุกคนรู้จักและสามารถทำได้
เพียงแค่นอนราบกับพื้นและตั้งเข่าขึ้นพร้อมนำมือ
ไปประสานไว้ที่หลังหัวและยกตัวขึ้นมา
ทำวันละ 3 เซ็ต เซ็ตละ 5 ครั้ง เท่านี้ก็จะช่วย
สร้างกล้ามเนื้อให้กับหน้าท้องของเราได้แล้ว
.
ท่าที่สอง #ดันพื้น
หรือ #ท่าวิดพื้น ที่เราเรียกกันทั่วไปนั่นเอง
เริ่มต้นด้วยการนอนคว่ำราบไปกับพื้นพร้อมกับ
วางฝ่ามือทั้งสองข้างไว้ด้านหน้าขนานกับลำตัว
หลังจากนั้นทำการยกตัว ขึ้น-ลง โดยให้ขายืดตรง
ตลอดเวลา ทำวันละ 3 เซ็ต เซ็ตละ 5 ครั้ง
จะช่วยให้ กล้ามเนื้ออก หัวไหล่ และ หลัง
ของเราแข็งแรงและดูดีมากยิ่งขึ้น
.
ท่าที่สาม #แพลงค์
ทำแบบเดียวกับ #การดันพื้น ทุกอย่าง
เพียงแค่รอบนี้ให้วางท่อนแขนราบไปกับพื้น
แล้วยกตัวขึ้นมาค้างไว้ 10 วินาที ทั้งหมด 5 เซ็ต
ก็จะช่วยเสริมสร้างความแข็งแกร่งให้กับร่างกาย
นอกจากนี้ยังช่วยปรับบุคลิกภาพของตัวเราเองอีกด้วย
.
ท่าที่สี่ #สควอช
ท่าออกกำลังกายช่วงล่างยอดฮิตของหลายคน
เพราะประโยชน์ที่แท้ทรูของท่านี้มีเยอะเหลือเกิน
ไม่ว่าจะเป็นการปรับบุคลิกรูปร่าง สร้างความแข็งแกร่ง
รวมไปถึงฝึกสมาธิให้กับตัวเอง โดยผู้ที่จะเริ่มทำ
เราแนะนำว่าให้เริ่มทำ 10 ครั้ง 3 เซ็ตก่อน
หลังจากกล้ามเนื้ออยู่ตัวแล้วค่อยเพิ่มจำนวนครั้ง
ขึ้นตามลำดับต่อไป
.
ท่าสุดท้าย #กระโดดตบ
ท่าคาร์ดิโอยอดนิยมเพราะมีพลังในการเผาผลาญ
ได้สูงมากกก และ เป็นท่าที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย
มากเช่นกัน ไม่ว่าจะเป็น บริการกล้ามเนื้อ
เพิ่มการไหลเวียนของเลือดและเซ็ตร่างกาย
ทั้งนี้สำหรับผู้เริ่มต้นให้เริ่มกระโดดตบที่ 50 ครั้ง
ทำซ้ำ 3 เซ็ตต่อวันก็จะช่วยให้เผาผลาญไขมัน
ในร่างกายและกระชับสัดส่วนไปได้พอสมควรเลยทีเดียว
.
ทั้งหมดนี้คือ "5ท่าออกกำลังกายยอดนิยม"
ที่ไม่ว่าเราจะอยู่ที่ไหนก็สามารถทำได้ ขอเพียงแค่
เรามีความตั้งใจที่มากพอ สุขภาพและรูปร่างที่ดี
อยู่ไม่ไกลเกินฝันอย่างแน่นอน ✌️✌️✌️
.
การออกกำลังกายนั้นสำคัญต่อร่างกาย
การกินอาหารก็เช่นเดียวกัน ถ้าร่างกายได้รับ
สารอาหารที่ครบถ้วนทุกมื้อก็จะช่วยให้เรา
มีสุขภาพร่างกายที่ดูดีตั้งแต่ภายในถึงภายนอกได้
.
My Food จึงถูกคิดค้นขึ้นมาเพื่อเป็นผู้ช่วย
สำหรับคนที่เริ่มต้นดูแลสุขภาพและควบคุมน้ำหนัก
เพราะ 1 ซอง = อาหาร 1 มื้อ 😮😮😮
.
ดูรายละเอียดเพิ่มเติมของ My Food คลิ๊ก!
https://www.facebook.com/mlvthailand/photos/a.167566883442500/958364304362750/?type=3&permPage=1
.
😍😍 My Food ดีต่อใจ ดีต่อสุขภาพ 😍😍