9 เคล็ดลับ DIET ในสไตล์สาวญี่ปุ่น 🇯🇵

https://bit.ly/2kluSiO

9 เคล็ดลับ DIET ในสไตล์สาวญี่ปุ่น 🇯🇵

สาวๆ คนไหนกำลังไดเอทอยู่บ้างคะ 🍭 สำหรับคนที่ลองทำมาแล้วหลายวิธีแต่ยังไม่เห็นผล อยากชวนมาลองวิธีไดเอทแบบคนญี่ปุ่นดูค่ะ เพราะอย่างที่รู้กันว่าสาวๆ ญี่ปุ่นส่วนใหญ่ไม่อ้วน แถมยังสุขภาพดี 🍒🌽 และดูอ่อนกว่าวัยอีกด้วย ถ้าทำตามได้ครบทั้ง 9 ข้อ นอกจากน้ำหนักจะลดลงแล้ว ยังได้สุขภาพที่ดีขึ้นอีกด้วยนะคะ

💟 1.เลือกอาหารที่มีประโยชน์
สิ่งที่เห็นเป็นประจำบนโต๊ะอาหารของชาวญี่ปุ่น ได้แก่ ปลา สาหร่ายทะเล ผัก ถั่วเหลือง ข้าว ผลไม้ และชาเขียว ซึ่งอาหารเหล่านี้ คือสิ่งที่ช่วยให้ชาวญี่ปุ่นมีหุ่นที่ดีและมีสุขภาพแข็งแรง เพราะล้วนแล้วแต่เป็นอาหารที่มีไขมันต่ำนั่นเองค่ะ
💟 2.เสิร์ฟในปริมาณที่พอดี
ร้านอาหารที่ญี่ปุ่นจะเสิร์ฟอาหารในปริมาณน้อย ไม่วางอาหารจนเต็มจาน เน้นจัดวางสวยแบบธรรมชาติ ในปริมาณที่เหมาะสม เป็นการควบคุมปริมาณอาหารไปด้วยในตัว เช่น ซูชิ ที่จะเสิร์ฟเป็นคำๆ เพื่อให้กินอิ่มแบบพอดีคำไงคะ
💟 3.มีเทคนิคในการปรุงอาหาร
เน้นการปรุงอาหารอย่างถูกวิธี สะอาด ปลอดภัย และได้คุณภาพ ทั้งในเรื่องอุปกรณ์ วัตถุดิบ ระยะเวลา และอุณหภูมิในการทำอาหาร เพื่อคงคุณค่าของอาหารไว้ให้มากที่สุด มักทอดด้วยภาชนะพิเศษ ใส่น้ำมันน้อย อาหารไม่มัน กินแล้วไม่อ้วนนั่นเองค่ะ
💟 4.งดขนมปัง เน้นข้าว
ขนมปังและข้าวเป็นคาร์โบไฮเดรตที่ให้พลังงานเหมือนกัน แต่ขนมปังส่วนใหญ่เป็นแป้งขัดขาว แถมมีทั้งเนยและเกลือ คนญี่ปุ่นจึงเลือกกินข้าวมากกว่าขนมปัง เพราะได้ทั้งประโยชน์และพลังงานครบถ้วน เป็นอีกหนึ่งวิธีง่าย ๆ ที่ช่วยให้เราลดน้ำหนักได้
💟 5.มื้อเช้ามื้อสำคัญ เพิ่มพลังด้วยซุปมิโซะ
มื้อเช้าเป็นมื้อที่สำคัญสุดสำหรับคนญี่ปุ่น รวมถึงคนที่กำลังไดเอทด้วย เพราะถ้าอดมื้อเช้าก็จะทำให้อยากกินมื้อเที่ยงเพิ่มมากขึ้น และเคล็ดลับมื้อเช้าของชาวญี่ปุ่น ก็คือ ในมื้อเช้าจะต้องมีซุปมิโซะ เพราะมีโพรไบโอติกสูง ช่วยเพิ่มพลังงานให้ร่างกายค่ะ
💟 6.ลดขนมหวาน
คนญี่ปุ่นแทบจะไม่กินขนมหวานหลังมื้ออาหารเลย หรือถ้าจะกินก็เพียงนิดเดียวเท่านั้น และมักจะเลือกขนมหวานที่มีน้ำตาลน้อย ไขมันต่ำ หรือไม่ก็เลือกกินเป็นผลไม้แทน เพราะเป็นมิตรกับน้ำหนักมากกว่า
💟 7.เคี้ยวช้า ๆ และกินแค่ 80%
วิธีการกินอาหารก็มีส่วนสำคัญในการลดน้ำหนัก ชาวญี่ปุ่นจะเน้นกินคำเล็ก ๆ เคี้ยวช้าๆ ให้ละเอียด และยังกินให้พออิ่มแค่ 80% โดยใช้วิธีหยุดกินก่อนที่จะอิ่มเต็มที่ และรอ สัก 20 นาทีเพื่อให้แน่ใจว่าอิ่มจริง ๆ ซึ่งวิธีนี้จะทำให้เราอิ่มพอดีค่ะ
💟 8. ออกกำลังกายด้วย
ชาวญี่ปุ่นนั้นนิยมออกกำลังกายกันในชีวิตประจำวันอยู่แล้วค่ะ ไม่ว่าจะเป็นการเดินไปทำงาน เดินขึ้นบันได หรือการใช้จักรยานในการเดินทาง จึงทำให้ชาวญี่ปุ่นลดน้ำหนักได้ง่าย และยังช่วยลดมลพิษจากรถยนต์อีกด้วย
💟 9.มีทัศนคติที่ดีในการลดน้ำหนัก
ชาวญี่ปุ่นไม่ได้ใช้วิธีลดอาหารอย่างเอาเป็นเอาตาย เพราะเชื่อว่าการทานอาหารที่ดีร่วมกับการออกกำลังกายนั้นเป็นการลดน้ำหนักที่ถูกต้อง ทัศนคติที่ดีในการลดน้ำหนักจึงเป็นส่วนสำคัญที่ทำให้พวกเขาลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ
เป็นยังไงบ้างคะ 💞 กับวิธีลดน้ำหนักแบบสาวญี่ปุ่น ถ้าทำได้ครบทั้ง 9 ข้อ หุ่นสวยๆ และสุขภาพที่แข็งแรง ก็คงไม่ยากเกินไป เริ่มจากวันนี้ หลังเลิกงานแวะมากินมื้อเย็นที่ AINU เลยค่ะ หลายๆ เมนูของเราทั้งอร่อยและเหมาะกับสาวๆ ที่ควบคุมน้ำหนักอย่างแน่นอนค่ะ 😘