10 พฤติกรรมต้องห้าม ทำให้ “ตับ” ตกอยู่ในภาวะอันตราย
“ตับ” คือ อวัยวะที่สำคัญต่อร่างกายมาก เปรียบเสมือนศูนย์กลางการทำงานของร่างกาย อีกทั้งยังช่วยขจัดสารพิษออกจากร่างกายอีกด้วย ดังนั้นดูแลตับให้ดีๆ อย่าปล่อยให้เสื่อมสภาพจากความรู้เท่าไม่ถึงการณ์เลยค่ะ มาดูกันดีกว่าว่าพฤติกรรมไหนบ้างที่ทำให้ตับต้องตกอยู่ในภาวะอันตราย
1.ความเครียด
เมื่อจิตใจเกิดความกดดัน ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนที่ทำให้ตื่นตัว ทั้งยังทำให้หลอดเลือดหดตัว มีเลือดส่งไปเลี้ยงตับน้อยลง ส่งผลให้ความดันสูงขึ้น ซึ่งเป็นผลเสียต่อสุขภาพ ควรหาวิธีคลายเครียดที่เหมาะสม เช่น ดูหนัง ฟังเพลง อ่านหนังสือ เป็นต้น
2.สูบบุหรี่
นิโคตินในบุหรี่ทำให้หลอดเลือดหดตัวรวมทั้งหลอดเลือดในตับ ทำให้ตับได้รับเลือดน้อยลงกว่าที่ควร นอกจากนี้บุหรี่ยังมีสารบางอย่างที่ส่งผลเสียต่อตับโดยตรงอีกด้วย
3.สารเคมีต่างๆ ในอาหาร
อาหารที่ผ่านกรรมวิธีการผลิตหลายขั้นตอน ล้วนแต่มีสารเคมีอยู่ด้วยทั้งสิ้น ส่งผลเสียต่อระบบทางเดินอาหารและตับที่ต้องทำหน้าที่กำจัดออก หรือต้องโดนสารพิษนั้นโดยตรง ถ้ากำจัดไม่หมดก็จะตกค้างอยู่ในเลือด ส่งผลให้ร่างกายได้รับอันตรายได้
4.อาหารมันๆ ไขมันสูง
โดยเฉพาะไขมันจากสัตว์ ปริมาณเพียงเล็กน้อยก็ส่งผลเสียต่อตับได้ รวมไปถึงน้ำมันมะพร้าวหรือกะทิ การย่อยไขมันหรือของมันๆ พวกนี้ ต้องอาศัยตับเป็นหลักในการแยกสลายไขมันในอาหาร การกินอาหารไขมันสูงจึงเป็นอีกสาเหตุของไขมันพอกตับ
5.ติดนิสัยกินเยอะ และกินเร็ว
นิสัยการกินแบบนี้ ร่างกายจะได้รับสารอาหารต่างๆ มากกว่าปกติ ทำให้มีเหลือใช้ ต้องเก็บสะสม และได้รับสารพิษจากอาหารที่กินมากกว่าที่ควร จึงควรกินแต่พออิ่ม เคี้ยวให้ละเอียดก่อนกลืน ลดภาระให้กระเพาะ ลำไส้ และตับ ยิ่งถ้าไม่ได้ออกกำลังกาย ยิ่งต้องกินแต่พออิ่ม
6.เนื้อสัตว์ที่ไม่สุก
คนที่มีปัญหาเรื่องท้องผูก ถ้ากินเนื้อสัตว์ดิบจะยิ่งทำให้ของพวกนี้ตกค้างอยู่ในลำไส้นาน จนถึงขั้นบูดเน่าในลำไส้ แน่นอนว่าส่งผลเสียต่อตับด้วย นอกจากนี้ปลาดิบยังไม่เหมาะกับคนที่มีไตไม่ปกติ ส่วนปลาไหลก็นับว่ามีไขมันสูง ไม่ควรกินบ่อยเกินไป
7.กินอาหารตอนดึก
ดึกแล้วต้องนอน เพื่อให้ร่างกายและอวัยวะภายในได้พักผ่อนจากที่ต้องทำหน้าที่มาทั้งวัน ไม่ควรกินอาหารเกิน 1 ทุ่ม เพราะกว่าอาหารจะดูดซึมส่งไปยังตับ ต้องใช้เวลาประมาณ 3 ชั่วโมง ยิ่งกินดึกก็ยิ่งทำให้มีไขมันสะสมในตับได้ง่ายขึ้น
8.อดอาหารมื้อเช้า
การอดอาหารมื้อเช้า ทำให้สมองไม่ได้รับน้ำตาลซึ่งเป็นอาหารสำคัญ กล่าวง่ายๆ คือ สมองขาดอาหารตั้งแต่เริ่มวันใหม่ และยังทำให้ตับได้รับพลังงานไม่พอ ส่งผลเสียต่อร่างกาย
9.ลดน้ำหนักตัวอย่างผิดวิธี
การอดอาหาร กินน้อยลง หรือไม่กินเนื้อ จะทำให้ร่างกายขาดสารอาหารต่างๆ ไม่เพียงพอต่อความจำเป็นของร่างกาย รวมถึงขาดโปรตีนบางตัวที่ตับต้องใช้เพื่อลำเลียงเอาไขมันออกจากตับ การอดอาหารแบบผิดวิธีแบบนี้จึงเป็นอันตรายต่อสุขภาพตับ
10.ใช้สายตามากเกินไป
ทั้งการดูทีวี อ่านหนังสือ ขับรถ โดยเฉพาะการใช้สายตาหนักๆ ตอนกลางคืน ส่งผลเสียต่อตับ เพราะตำราการแพทย์จีนถือว่าตับเป็นเจ้านายของตา ถ้าตับมีปัญหาก็จะแสดงออกที่ตา การใช้สายตามากจึงส่งผลเสียต่อสุขภาพตับไปด้วย
ความคิดเห็น
แสดงความคิดเห็น