อยากฟิตแต่ติดแอล (กอฮอล์) 🍺 ต้องดื่มยังไงไม่ให้อ้วน

https://bit.ly/2lTMYIU

อยากฟิตแต่ติดแอล (กอฮอล์) 🍺 
ต้องดื่มยังไงไม่ให้อ้วน 

สายดื่ม สายแข็ง สายปาร์ตี้ 🎉 ไม่ต้องตกใจ เราไม่ได้บอกให้คุณงดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ไม่ได้อยากให้คุณต้องอดอยากหรือตัดขาดสังคม ไม่อยากอ้วน แต่ก็ยังอยากแฮงค์เอ้าท์กับแก๊งเพื่อน 💋 ดื่มเหล้า จิบเบียร์ ละเลียดไวน์ 🍷 ไปด้วยกัน แน่นอนว่าคุณยังทำได้ค่ะ เพราะตัวการร้ายที่ทำให้อ้วนนั้น คือ จำนวนแคลอรี่ที่อยู่ในเครื่องดื่มแอลกอฮอล์แต่ละประเภทต่างหาก นั่นหมายความว่า ถ้าสามารถจำกัดปริมาณของแอลกอฮอล์ที่ดื่มเข้าไปในแต่ละครั้งได้แบบพอเหมาะ 🍩 ก็ไม่ต้องกังวลกับเรื่องน้ำหนักตัวที่จะตามมาอีกต่อไปค่ะ

💟 แอลกอฮอล์ มาจากไหน ?
เครื่องดื่มแอลกอฮอล์นั้น เกิดจากการหมักอาหารในประเภทคาร์โบไฮเดรต เช่น องุ่น ข้าว มันฝรั่ง หรือกากอ้อย จนเกิดเป็นเอทานอล จากนั้นก็นำไปกลั่นจนกลายเป็นเหล้า ถ้านำไปบ่มก็จะกลายเป็นไวน์ส่วนที่มาของวัตถุดิบ แน่นอนว่ามาจากพืชผลที่หาได้ง่ายในย่านนั้นๆ 🍒เช่น ญี่ปุ่นปลูกข้าวเยอะ ข้าวจึงกลายเป็นวัตถุดิบหลักที่ใช้ในการผลิตเหล้า หรือ รัสเซียมีมันฝรั่งเยอะ ก็จะได้เหล้าที่หมักจากวัตถุดิบหลักเป็นมันฝรั่ง ส่วนปริมาณแอลกอฮอล์ในเครื่องดื่มต่างๆ นั้น
เบียร์ อยู่ที่ 3-15%, เหล้า อยู่ที่ 15-98% และไวน์ จะอยู่ที่ 8-17%

💟 แอลกอฮอล์สุดฮิตของคนไทย !!
1. เบียร์ เป็นเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่ทำมาจากข้าว หรือ Grain หลากหลายชนิด เช่น Wheat / Barley / Hops และอีกมากมาย กรรมวิธี ก็คือ นำข้าวมาหมักกับยีสต์ และเมื่อยีสต์กินน้ำตาลในข้าวเข้าไปก็เกิดเป็น Carbon-dioxide (แก๊ซ) และ Alcohol ขึ้น จึงทำให้เบียร์มีทั้งฟองนุ่มๆ และความซ่าส์ 💦 ในแบบที่หลายๆ คนติดใจ ซึ่งเบียร์ยังแบ่งตามประเภทได้
อีกมากมาย แต่หลักๆ ที่ทุกคนรู้จักกันดีก็จะมีอยู่ 3 ประเภท ได้แก่ Lager, Ale และ Stouts

2.เหล้า เหล้าเป็นการนำผลผลิตที่เป็นแป้ง เช่น ข้าว หรือมันฝรั่ง มาหมักแล้วกลั่นจนใส และทำให้ได้แอลกอฮอล์ที่แรง มีทั้งรสชาติที่นุ่มและบาดคอ ซึ่งเหล้านั้นมีอยู่หลายประเภท แต่ถ้าจะแบ่งเป็นประเภทหลักๆ 🥂 ก็ได้แก่ รัม, วอดก้า, เตกีล่า, จิน, วิสกี้, เบอร์เบิ้น ,บรั่นดี ส่วนทางฝั่งเอเชีย ก็จะเป็น สาเก สาโท โซจู ซึ่งเหล้าจากทางฝั่งเอเชียนั้นจะหมักจากข้าวเป็นหลัก เนื่องจากเอเชียเราปลูกข้าวกันเยอะในหลายๆ ประเทศ

3.Liqueur สำหรับคนที่ไม่ชอบกินเหล้าเพราะไม่ชอบความขม แนะนำให้ลอง liqueur ที่มีรสหวานนำดูค่ะ Liqueur ก็คือเหล้าที่นำมาผสมกับน้ำหวานและแต่งรสต่างๆ เช่น กาแฟ มะพร้าว ส้ม มะนาว มักถูกนำมาชงเป็น 🍹 Cocktail ซึ่งจะมีรสชาติและกลิ่นที่แตกต่างกันออกไป ตัวที่เด่นๆ คนรู้จักเยอะ ก็เช่น Kahlua เหล้ากาแฟ, Blue Curacao เหล้ากลิ่นเปลือกส้ม, Midori เหล้ากลิ่น Melon, Malibu เหล้ากลิ่นมะพร้าว และ Limoncello เหล้ารสมะนาว เป็นต้น

💟 ปริมาณ Calorie ในเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
เหล้า – 1 Shot (1.5 oz หรือประมาณ 45ml) = 90-100 calories
เบียร์ – 1 กระป๋อง 1 ขวดเล็ก (356ml) 120-160 calories
ไวน์ และแชมเปญ 1 แก้ว (150ml) 100-110 calories 🍾
Liqueur 1 shot ให้พลังงานประมาณ 120-140 calories
Ready to Drink หรือพวก เหล้าอัดลม ไวน์อัดลม – 1 ขวดเล็ก (360ml) 250-300 calories

สรุป ดื่มเหล้า เบียร์ แล้วอ้วนไหม 🌸มันไม่ได้อยู่ที่เหล้า แต่อยู่ที่จำนวนแคลอรีล้วนๆ บวกกับพฤติกรรมในการกิน บางคนกินไม่ยั้ง เมาปลิ้นแบบไม่ต้องไม่นับแคลอรี 😙 บางคนเน้นกับแกล้มมันๆ เค็มๆ ยิ่งกินยิ่งหิวน้ำ ก็ยิ่งซัดเหล้าต่อ บางคนเหล้าขวดเดียวแต่ Mixer เป็นลัง หรือไม่ก็ดื่มหนักทุกวัน ฉลองกันทุกเย็น ถ้าเป็นแบบนี้ก็คงไม่พ้นน้ำหนักตัวขึ้นแน่ๆ

ทั้งนี้การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ไม่ได้แย่ ถ้าดื่มในปริมาณที่เหมาะสมก็เกิดประโยชน์ต่อร่างกายเช่นกัน💖ที่สำคัญคือต้องไม่ดื่มเยอะเกินไปจนขาดสติ แต่ถ้าเป็นเบียร์เย็นๆ หรือ Cocktail สีสวยกลิ่นหอมสักแก้ว สามารถดื่มได้ทุกวันที่ AINU Bar เลยนะคะ แล้วเจอกันคืนนี้ค่ะ 😘