ประโยชน์ของ “น้ำมันปลา” ที่เหมาะกับแต่ละวัย 🐳

https://bit.ly/2kMcoIh

ประโยชน์ของ “น้ำมันปลา” ที่เหมาะกับแต่ละวัย 🐳

น้ำมันปลาหรือ Fish Oil นั้น มีส่วนประกอบหลักคือ Omega-3 ซึ่งเป็นกรดไขมันไม่อิ่มตัว อุดมไปด้วย อีพีเอ (EPA; Eicosapentaenocia Acid) และดีเอชเอ (DHA; Docosahexaenoic Acid) พบได้ในปลาทะเลที่อาศัยอยู่บริเวณอุณหภูมิของน้ำเย็นจัดเช่น ปลาแซลมอน ปลาเฮอร์ริ่ง ปลาทูน่า ปลาซาร์ดีน และปลาแมคเคอเรล ที่สำคัญคือร่างกายของคนเราสร้างขึ้นเองไม่ได้ ต้องได้รับจากอาหารเท่านั้นน้ำมันปลา จึงเป็นอาหารเสริมอีกตัวที่ร่างกายต้องการ และที่สำคัญ น้ำมันปลายังเหมาะกับคนทุกวัยอีกด้วย วันนี้บีเวลนำข้อมูลที่เป็นประโยชน์มาฝากกันแล้วค่ะ 

วัยทารกและสตรีที่ตั้งครรภ์ 🤱

DHA สำคัญต่อการพัฒนาของจอตาและสมองทารก ซึ่งแน่นอนว่าทารกไม่สามารถสังเคราะห์ DHA ได้ด้วยตนเอง ต้องอาศัยน้ำนมแม่ องค์การอนามัยโลก (WHO) ระบุไว้ว่า ทารกแรกเกิดควรได้รับ DHA ไม่ต่ำกว่าวันละ 40 มิลลิกรัมต่อน้ำหนักตัวหนึ่งกิโลกรัม ดังนั้นคุณแม่ที่ให้นมลูกจึงควรบริโภค DHA อย่างสม่ำเสมอ เพื่อให้ DHA ที่ได้รับส่งต่อไปยังลูกที่อยู่ในครรภ์

เด็กวัยเรียนรู้ 👧

เด็กๆ ในวัยเรียนรู้นั้น DHA ถือว่าเป็นส่วนหนึ่งของเซลล์สมองและเซลล์ประสาท ซึ่งส่งผลโดยตรงต่อสติปัญญา หากร่างกายของเด็กในวัยนี้ขาด DHA จะทำให้เซลล์สมองและเซลล์ประสาทขาดประสิทธิภาพ จึงควรได้รับ DHA ในปริมาณที่เหมาะสมเพื่อพัฒนาการการเรียนรู้และการเจริญเติบโตของสมองได้อย่างเต็มที่

วัยทำงาน 👩

สิ่งหนึ่งที่คนในวัยทำงานต้องเจอ คือ ภาวะความเครียด เนื่องจากสมองทำงานหนักเกินไป หรือเพราะร่างกายขาด DHA ในปริมาณที่เหมาะสม ซึ่ง DHA จะผ่านเข้าไปเสริมสร้างการเจริญเติบโตของปลายประสาทเซลล์สมองที่เรียกว่าเดรไดรท์ ซึ่งทำหน้าที่ถ่ายทอดสัญญาณ และผ่านข้อมูลระหว่างเซลล์สมองด้วยกัน ส่งผลให้สมองทำงานดีขึ้น หากกินอาหารที่มี DHA จำนวนมากอย่างสม่ำเสมอ จะทำให้อัตราส่วนของ DHA ในสมองสูงขึ้น ความเครียดลดลง ส่งผลให้การทำงานดีขึ้น

วัยผู้ใหญ่ 👨

ผลการวิจัยจำนวนมาก ยืนยันว่าน้ำมันปลาช่วยลดความดันโลหิต และลดคลอเลสเตอรอล นอกจากนี้ยังมีกลไกช่วยลดและป้องกันภาวะหลอดเลือดแดงแข็งตัว ลดการจับกันของเกล็ดเลือด จึงช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด ซึ่งเป็นสาเหตุของการเสียชีวิตอันดับต้นๆ ได้ นอกจากนี้น้ำมันปลายังมีกลไกลดการอักเสบ ปวด บวม ในผู้ป่วยโรคข้ออักเสบ รวมถึงลดอาการปวดตึงข้อในตอนเช้าของผู้ป่วยโรครูมาตอยด์ได้อีกด้วย

วัยสูงอายุ 🧓

สำหรับผู้สูงอายุนั้น จะเกิดภาวะสมองเสื่อม หรือโรคอัลไซเมอร์ได้ง่ายกว่าคนในวัยอื่น และจากทดลองโดยการให้ DHA แก่ผู้ป่วยโรคอัลไซเมอร์ในโรงพยาบาลคิชิไคกัน ประเทศญี่ปุ่น พบว่าเมื่อมีการทดสอบความฉลาดด้านภาษา และกิริยาท่าทาง เช่น ความสามารถในการคำนวณ การตัดสินใจ ล้วนแต่มีประสิทธิภาพสูงขึ้น โดยภาพรวมแล้ว กลุ่มผู้ป่วยที่ได้รับ DHA จะมีอาการที่ดีขึ้นมากกว่ากลุ่มที่ไม่ได้รับ DHA อย่างเห็นได้ชัดเจน