7 ประโยชน์ของ Fish Oil ที่ต้องบอกต่อ 😘

https://bit.ly/2kfiaSw

7 ประโยชน์ของ Fish Oil ที่ต้องบอกต่อ 😘

สำหรับคนที่รักสุขภาพ น่าจะคุ้นชื่อของ Fish Oil หรือน้ำมันปลาเป็นอย่างดีใช่ไหมคะ 🐟 เพราะใน Fish Oil นั้น อุดมไปด้วยโอเมกา-3 (Omega-3) ซึ่งเป็นไขมันดี มีบทบาทสำคัญต่อการทำงานของระบบต่างๆในร่างกาย แต่ร่างกายไม่สามารถสร้างเองได้ ต้องได้รับจากอาหาร และในวันนี้ Bewel จะมาบอกต่อถึงประโยชน์ 7 ข้อหลักๆ ที่อ่านจบแล้ว รับรองว่าจะต้องรีบหาซื้อ Fish Oil ติดบ้านไว้แน่นอนค่ะ 

1.เสริมสร้างความจำ เพิ่มพลังสมอง 🌟

มีนักวิจัยค้นพบว่า อาหารเสริมประเภท Fish Oil นั้นช่วยให้สมองทำงานได้ดีขึ้น อีกทั้งยังทำให้โครงสร้างสมองของผู้ที่บริโภคกับไม่บริโภคแตกต่างกัน นอกจากนี้ยังมีอีกผลการศึกษาหนึ่งที่ทดลองกับหนู ก็ค้นพบความเชื่อมโยงระหว่าง Fish Oil กับสมองเช่นกัน โดยมีผลต่อการทำงานของสมองส่วนที่เกี่ยวกับความจำและความคิดค่ะ 

2.ชะลอความชรา 🍭

การที่เทโลเมียร์ (Telomere) ซึ่งเป็นดีเอ็นเอที่อยู่ส่วนปลายสุดของโครโมโซมสั้นลง เป็นสัญญาณเตือนว่าร่างกายกำลังแก่ชรา เมื่อเทโลเมียร์สั้นลง ระบบการทำงานในร่างกายจะเสื่อมถอยลงตามอายุที่เพิ่มขึ้น อย่างไรก็ดีเทโลเมียร์มีความสัมพันธ์กับไขมันโอเมก้า-3 ผลจากการศึกษา เมื่อลองสังเกตคนไข้ 600 คนที่เป็นโรคหลอดเลือดหัวใจ พบว่ายิ่งคนไข้มีไขมันโอเมก้า-3 ในเลือดสูงมากเท่าไร เทโลเมียร์ก็จะมีความยาวมากขึ้นเท่านั้น 🎗♥เอาง่ายๆ เลยถ้าคุณอยากดูอ่อนเยาว์ เด็กกว่าวัยไปนานๆ ก็อย่าลืมกินปลาอย่างแซลมอนซึ่งจัดว่าเป็นแหล่งของโอเมกา-3 ชั้นยอดเป็นประจำนะคะ

3.ให้ผลลัพธ์การออกกำลังกายดีขึ้น ⛹‍♀

การบริโภค Fish Oil ควบคู่กับการออกกำลังกายนั้น จะช่วยให้ไขมันในร่างกายลดลง จากผลการทดลองที่ให้ผู้มีน้ำหนักเกินมาตรฐาน เป็นโรคอ้วนลงพุง (Metabolic syndrome) และมีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคหัวใจ ทำการบริโภค Fish Oil ชนิดโอเมก้า-3 ควบคู่กับการเต้นแอโรบิคอาทิตย์ละสามวันเป็นระยะเวลา 12 อาทิตย์ ผลปรากฏว่าไขมันบริเวณท้องลดลงอย่างมีนัยสำคัญ ทั้งนี้การเปลี่ยนแปลงดังกล่าวไม่ได้ผลกับผู้ที่บริโภค Fish Oil หรือออกกำลังกายแบบแยกกันค่ะ 

4.บรรเทาอาการโรคข้อกระดูกอักเสบ 🌺

จากการศึกษาของมหาวิทยาลัยบริสตอลพบว่า ไขมันโอเมก้า-3 ใน Fish Oil สามารถบรรเทาอาการของโรคข้อกระดูกอักเสบได้อย่างมีนัยสำคัญ ทั้งนี้เมื่อทำการทดลองให้อาหารที่มีโอเมก้า-3 สูง แก่หนูตะเภาที่เป็นโรคข้อกระดูกอักเสบ พบว่าสามารถช่วยรักษาโรคได้ถึง 50% เมื่อเทียบกับหนูที่กินอาหารแบบปกติ 

5.ลดการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อ 💗💫

การบริโภค Fish Oil เป็นอาหารเสริมอาจสามารถช่วยป้องกันการสูญเสียกล้ามเนื้อของผู้ป่วยมะเร็งที่ผ่านการทำเคมีบำบัดได้ 👍👍ซึ่งมีการทดสอบหนึ่งทำการแบ่งผู้ป่วยออกเป็นสองกลุ่ม คือ กลุ่มที่บริโภค Fish Oil จำนวน 16 คน และไม่บริโภค Fish Oil 24 คน ผลปรากฏว่า ผู้ป่วยกลุ่มที่สองน้ำหนักลดลงโดยเฉลี่ย 2.3 กิโลกรัม ในขณะที่ผู้ป่วยกลุ่มแรกยังคงมีน้ำหนักเท่าเดิม แต่สิ่งที่น่าสนใจในการทดลองนี้ คือ ผู้ป่วยกว่า 69% ที่กิน Fish Oil มีมวลของกล้ามเนื้อเท่าเดิมหรือมากขึ้นอีกด้วย

6.ดูแลสุขภาพกระดูกให้ดีขึ้น 🌟

ไม่เพียงแต่แคลเซียม วิตามินดี และแมกนีเซียมจะเป็นสารอาหารสำคัญที่ช่วยรักษาความหนาแน่นของกระดูกเท่านั้น แต่ยังมีกรดไขมันโอเมก้า-3 ชนิด DHA ที่เป็นสารอาหารที่จำเป็นในการเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรงด้วยเช่นกัน 🎗นอกจากนี้ยังมีผลการศึกษาหนึ่งพบว่า หนูทดลองที่ได้กินอาหารที่มีโอเมก้า-6 จะมีความหนาแน่นของกระดูกต่ำกว่าหนูที่กินอาหารที่มีโอเมก้า-3 อีกด้วย

7.ปกป้องร่างกายจากมลภาวะทางอากาศ 🌧

Fish Oil ช่วยปกป้องอวัยวะสำคัญอย่างหัวใจจากมลภาวะทางอากาศได้ จากผลการศึกษาหนึ่งพบว่า เมื่อลองให้ผู้ใหญ่วัยกลางคน จำนวน 29 คน บริโภค Fish Oil เป็นอาหารเสริมด้วยปริมาณ 3 กรัมต่อวัน ติดต่อกัน 4 สัปดาห์ และให้ทุกคนไปอยู่ในสภาพแวดล้อมที่มีมลภาวะเป็นเวลา 2 ชั่วโมง โดยในกลุ่มคนดังกล่าวจะมีผู้ที่ได้รับยาหลอกด้วย (Placebo) หลังจากสิ้นสุดระยะเวลาแห่งการทดลอง นักวิจัยพบว่าในกลุ่มคนที่บริโภค Fish Oil นั้นไม่ปรากฏอาการด้านลบต่อมลพิษเท่ากับกลุ่มที่บริโภคยาหลอก